«Mit den Handflächen den Himmel pressen fördert den Fluss im ganzen Körper,

wie ein Bogen spannen und dabei die Hände wechseln macht den Atem frei,

Himmel und Erde stützen regulierten Magen und die Milz,

das Wenden nach hinten schützt vor Krankheiten und Verletzungen,

der Kopf, der im Reiterstand geschüttelt wird, bringt uns körperliche Kraft und Klarheit,

nach hinten und nach vorne beugen löst die chronischen Krankheiten,

die Fäuste ballen steigert die Konzentration und schürt das Feuer im Körper,

auf die Zehenspitzen stehen schützt unsere Nieren und entfernt Übel des Lebens»

 

(Übersetzung eines chinesischen Gedichtes über das acht Brokate Qi Gong, das den Nutzen der Übungen bewusst macht (keine Gesundheitsaussagen im medizinischen Sinne)

Shaolin Qi Gong – Herz beruhigen, Nieren stärken – ein Übungshandbuch, Christian Kornmüller)

 

Trainiere und stärke deinen Körper

Kläre und fokussiere deinen Geist

Entfessle deine Lebensenergie

mit Shaolin Fitness Training, acht Brokate Qi Gong und Kalaripayattu 

 

Shaolin Fitness Training – Yang - kraftvoll, dynamisch und aktiv

• Traditionelle Grundstellungen
• Traditionelle Schläge und Tritte (mit der Zeit auch gegen Pratzen und Schlagkissen)
• Intensives Konditions- und Rumpfkrafttraining 
• Stretching für bessere Beweglichkeit

Shaolin Acht Brokate Qigong - Yin - ausgleichend, regenerierend und vitalisierend

• Bewusste Führung der Atmung
• Aktivierung, Stärkung und bewusste Lenkung der Inneren Energie (Qi)
• Pflege und der Organe
• Nachhaltige Förderung der Gesundheit
• Stressabbau

Kalaripayyattu - die älteste bekannte systematisierte und bis heute praktizierte Kampfkunst

• Training traditioneller Grundlagen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Kondition 
• Erste fliessende Elemente und dynamische Formen aus Tierstellungen, Schlägen, Sprüngen und Tritten für Körperbewusstsein, Bewegungsintelligenz, Koordination, Rhythmus und Fluss

Mit regelmässigem Training pflegen und stärken wir unseren Körper, kultivieren unseren Geist und nähren die Seele

 

 

Wann

Ab 20.6.2026 jeden Samstag Vormittag 10.00 - 11.15

Je nach Nachfrage besteht auch die Möglichkeit, zusätzlich Trainings an ein bis zwei Vormittagen unter der Woche anzubieten. 

 

Wo

im wunderschönen Gruppenraum vom Physio Fitness Ybrig (110m2), Riedweg 15, 8842 Unteriberg (Garderoben vorhanden)

 

Für wen?

Jugendliche* und Erwachsene.

 

Für Dich!

 

Passend für alle Fitnessniveaus! Jeder trainiert auf seinem Niveau und verbessert sein Niveau von dort ausgehend. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Jeder wir mitgenommen um optimal zu profitieren und sich zu entwickeln. 

 

*Kinder ab ca. 8 Jahren sind herzlich willkommen, sofern sie die nötige Reife mitbringen, um sich eine Stunde lang zu konzentrieren und das Training als solches (nicht als Spiel) zu verstehen. Bei entsprechender Nachfrage wird eine separate Jugendgruppe oder Kindergruppe aufgebaut.

 

Deine Investition/Abos

• Probetraining nach vorgängiger Anmeldung kostenlos. 
• 6 Trainings, 3 Monate gültig (wenn du nicht jede Woche Trainieren kannst): 200.-
• 3 Monate - Erwachsene: 350.- / in Ausbildung bis bis 25: 280.- / Jugendliche: 250
• 6 Monate - Erwachsene: 650.- / in Ausbildung bis bis 25: 520.- / Jugendliche: 450
• 12 Monate - Erwachsene: 1200.- / in Ausbildung bis bis 25: 950.- / Jugendliche: 850
• Erstes Abo/Probeabo - 10% Reduktion
• Familienreduktion: 10% pro selben Haushalt auf das günstigere oder dasselbe Abo

 

Was du benötigst/mitnehmen

• Trainingskleidung, idealerweise lockere und natürliche
• Handtuch für den Schweiss
• Wasser, wenn du brauchst (mindestens Rautemperatur)
• Saubere Trainingsschuhe (da auf Parkett trainiert wird, können leichte Schuhe zur Dämpfung Sinn machen), idealerweise ohne Fersensprengung/Drop (Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen) - barfuss Training, je nach Fusskraft und Präferenz, möglich 

 

Mit der Anmeldung wird bestätigt, das der Teilnehmer körperlich, geistig und emotional Sport- und Gruppentrainingsfähig ist. Entsprechende Abklärungen und Versicherung sind Sache des Teilnehmers bzw. der gesetzlichen Vertreter.